平时喝水健康地饮水要分次，每次少量饮水，这样才能保持水分均匀地吸收到体内，身体1天至少需要2000ml水，一般可能需要2000-4000ml的水分，其中喝水的量因人而异，有的人喝得多，有的人喝得少，一般400ml的茶杯基本上1天要喝6-8杯。

而且喝水不能一次大量地喝1000-2000ml，因为大量的水分进到体内，很快就会尿出去，这个时段吸收了水分，如白天喝得很多，到了晚上其实还是缺水。因此要分开喝，每次少量地喝，这样能保证身体24小时的水分都平衡，不至于某个时段过多，也不至于某个时段过少，这种均匀的平衡状态对于身体最好。

喝水多久之后有尿意

喝水一般在0.5小时到2小时会尿，指会产生尿意的感觉。人在饮水后，水会经过毛细血管吸收，而后经过肾小球滤过、肾小管重吸收，最终形成尿液经输尿管进入膀胱内储存，膀胱尿量一般增加至300毫升，即可产生尿意。实际上，尿液的产生是连续不断的，若是加大饮水量后，其体内肾脏滤过会增加，而重吸收减少，将多余的液体排入到膀胱而排出体外。若是在劳累出汗时，由于经过皮肤丧失的液体量增加，即使饮水，也不会很快产生尿液，大部分水分都经过汗液增发，水分重吸收增加。

但是，若是患者合并糖尿病、尿崩症等疾病时，即使不喝水也会出现尿液的明显增加，尿量亦不减少。还有部分患者由于合并膀胱炎，炎症刺激患者尿意增加，但是尿量不增加。