科学证明睡觉是可以减肥的。主要是通过睡眠的质量影响身体的内分泌，使其新陈代谢加快，从而快速的分解体内的脂肪和热量，但前提是睡眠时间达到8小时左右，保证充足睡眠，这样就有减肥的效果。但效果可能不是很明显，是因人而异的。但想要真正的减肥，建议还是要选择健康的方法，既有效果，还不会反弹，对身体也不会有坏处。

睡觉可以美容养颜吗?

睡觉可以起到一定美容养颜的作用，但效果不显著。而且睡眠时间过多可能引起肥胖、消化不良等不良后果。睡觉规律可以促进机体的新陈代谢，防止毒素长期在体内堆积，从而减少这些毒素对身体的损伤，进而起到一定的美容养颜的作用;睡觉还可以减压，减小对心脏的负担，作息规律还可以防止体内激素紊乱，避免使身体处于亚健康的状态，还有利于放松心情，避免长期处于消极的状态以及免疫力低下。

但是如果睡眠时间过多，不仅不会起到美容养颜的作用，还会对身体造成损伤。如由于过多睡眠会导致长期不进食，可引起胃肠功能下降，出现消化不良的情况，并且会使脂肪长期在体内堆积，造成体重增加。睡觉时间太长还会直接影响到血液黏稠度，导致血管里面的血液流动速度减慢，从而引起血栓以及心脑血管疾病。