颈椎病的预防和治疗内容如下：

1、预防：要注意坐姿，避免久坐，并加强颈部肌肉的功能锻炼。因为颈椎病发病的原因是颈部肌肉劳损，不能够很好维持颈椎的稳定性，颈椎椎间盘受到不同程度的外力作用，发生了退行性改变，使椎间盘压迫了脊髓或者神经，引起了上肢的疼痛和麻木，出现精细动作比较差，下肢的行走不稳，甚至肌张力变高等症状。因此，要注意坐姿，避免久坐，避免长期低头，避免在床上看手机。可以经常去游泳，或者是双手抱头做对抗性的运动，加强颈部肌肉的功能锻炼，等到颈椎的稳定性好了，颈椎病发病的机会也就减少了;

2、治疗：一旦确定颈椎病之后，无论是神经根型颈椎病还是脊髓型颈椎病，先选择保守治疗。如果为神经根型颈椎病，经过保守治疗，三个月到半年之后，如果症状依然非常严重，严重影响工作和生活时，可以选择手术治疗。而对于脊髓型颈椎病，一旦确诊了，出现了明显的上肢疼痛和麻木，甚至出现了精细动作比较差，下肢行走不稳的症状，甚至患者有过跌倒史的情况，这时就要进行积极手术治疗，解除对脊髓的压迫，避免脊髓功能进一步受损，避免由于跌倒所导致的脊髓损伤。所以脊髓型颈椎病应该更积极进行手术治疗，而对于神经型颈椎患者，应该选择保守治疗，保守治疗无效后，再进行手术治疗。

颈椎病怎么自己恢复

颈椎病患者想自行恢复，可通过改善不良坐姿、局部按摩和热敷以及功能锻炼来缓解症状。

1.改善不良坐姿

应避免不良的坐姿，比如趴着、斜着等，这些不良坐姿是引起颈椎病的主要原因，如果不及时调整，症状会明显加重。建议头部与桌子的间距适当增高一些，可选择半坡式斜面桌子，有利于颈部放松。

2.局部按摩和热敷

主要目的是活血化瘀、消肿止痛，有利于颈部肌肉放松，达到治疗颈椎病的目的。这些操作可以自己在家完成，或在家人的帮助下完成。

3.功能锻炼

疼痛较严重的患者，可以配合做一些体育运动，例如打羽毛球、跳绳等，在运动过程中有利于颈部血液循环，减轻血液淤积产生的疼痛。也可经常做功能训练，例如左顾右盼、仰望观天、颈臂抗力、转身回望等。