1、运动后放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平齐。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。

运动筋痛最快恢复方法有哪些?

1、适当休息：如果症状较轻，通常无需特殊治疗，可以适当休息，避免活动，有助于缓解病情。

2、局部理疗：可以借助红外线、磁疗等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有助于消炎止痛。

3、涂抹药物：可在医生指导下使用红花油、云南白药气雾剂、消肿止痛酊等药物进行治疗，可以促进瘀血吸收，对缓解病情有一定的作用。

除了以上方式，还可通过冷敷、热敷的方式进行缓解。平时应清淡饮食，避免活动，有助于机体的恢复。