1、环境要适宜

湿热体质的人要尽量避免长期在炎热潮湿的环境中工作或是生活，空调不要长期食用，适当即可。被褥要经常晒，不要潮湿。平时要注意不要淋雨或是长时间穿着潮湿的衣物。

2、食疗祛湿

生活中的祛湿方法最重要的就是饮食了，如果想祛湿的话，饮食中多加入一些赤小豆、茯苓、薏米、山药等，健脾祛湿，少吃甜食、刺激性食物或是已引起身体湿热的油炸腌制类食物。

3、日常起居要注意

要调理湿热体质，一般情况下要注意休息好，不要熬夜，每天要保证至少有七小时的高质量的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。

4、多运动多锻炼

每天坚持锻炼身体，通过运动来调节体内身体循环，有助于排湿排毒，同时多做舒展筋骨关节的运动，增加身体柔韧度，有利于肝胆疏泄，缓解紧张焦虑的情绪。

长期湿热会引起什么病?

1、便溏稀便溏稀主要与长期湿热、脾气亏虚、脾阳亏虚、肝郁脾虚等原因有关。具体表现为大便次数增多、大便不成形、大便发粘冲不干净等症状。便溏稀可以调整患者饮食，多吃一些温软、易消化的食物，也可以吃参苓白术颗粒、补脾益肠丸、人参健脾丸、香砂养胃丸等。

2、尿短赤尿短赤是指小便量少，伴有颜色加深出现黄色深黄色。尿短赤多见于心火炽盛，膀胱湿热等原因。可以遵医嘱使用中成药治疗，如龙胆泻肝丸等。也可以通过喝竹叶茶和茅根茶等缓解。

3、口臭长期脾胃湿热患者多伴有肥胖、口臭、食欲不振的症状。可以遵医嘱使用栀子金花丸、黄连清胃丸、藿香清胃胶囊、三黄片等中成药治疗口臭。对于口臭的治疗还应该配合饮食进行调理，建议吃一些容易消化的食物，尽量避免食用辛辣、油腻的食物。