第一，骑自行车。平时想要达到瘦腿的效果，就应该多进行运动锻炼，当然骑自行车是非常好的一个选择，它可以达到尽快瘦腿的功效，而且，达到非常好的锻炼自己大腿力度的功效，对自己的腰和小孩可以达到非常好的去脂肪功效。

第二，深蹲瘦大腿。平时在自己空闲的时候可以多进行一些深蹲运动，深蹲运动是比较简单的，只是大家都比较熟悉，每天坚持做这个动作25次左右，可以达到非常好的瘦大腿的功效。

第三，拉筋运动。拉筋这个动作对于瘦大腿的效果是非常好的，而且经常拉筋，还能让线条保持紧实向上的一种感觉，也可以改变自己不良的一些腿型，可以达到非常好的瘦大象腿的功效。

第四，高抬腿运动。高抬腿是最富力的一种跑步方式，但是，它却是最好的减掉大象腿的一种运动，每天做高抬腿一百多次左右，每天进行基础，每次大概在20分钟，这样长期坚持可以达到非常好的瘦大小腿的功效，而且，可以提高自己的肺活量。

大腿粗是哪里代谢不好?

大腿粗一般是体内水分代谢不畅，还有可能是肝脏代谢不好，建议患者做吸脂手术。

环境比较潮湿或者不注意饮食，就会导致湿气浸到体内，从而加重引发脾虚水湿停滞等问题，会导致大腿变粗，可以通过慢跑的方法进行改善，能够促进血液循环，加快脂肪燃烧，减轻体内水分。