第一、坚持游泳

很多时候肩周炎病人在疼痛比较明显的情况下，应该坚持进行锻炼，最好是每天都去游泳，甚至疼的连手臂不能抬起来的，坚持一段时间，慢慢的能得到很大的改善。

第二、按摩

肩周炎病人往往都能找到自己较为明显的疼痛点，所以可以请家里人帮忙进行按摩，按揉疼痛的部位，对于疼痛可起到缓解的效果，还可以请专业的人士进行专业的按摩。

第三、针灸治疗

肩周炎疼痛比较明显的情况下，可以请中医师进行针灸，一般针灸几次症状就能得到缓解，可多扎几次效果会更好。

第四、加强肩膀部位的保暖

很多时候肩周疼痛和肩膀部位的着凉有一定的关系，所以应该注意穿厚一点，必要的时候还可以贴上暖宝宝，热水袋等让疼痛得到缓解，而夏季的时候披个披肩，穿一件马甲，效果也不错。

年轻人肩周炎是怎么引起的?

1.外伤：对于年轻人来说，外伤本身或者是外伤之后所采取的不恰当的治疗方式，是导致其受到肩周炎危害的一种常见原因。

2.受寒着凉：肩部长期受寒着凉也是导致年轻人发生肩周炎的病因之一。因为肩部在受寒着凉之后，很有可能导致肩关节周围的肌肉发生异常的痉挛，还有可能引起炎症性病变，从而诱发肩周炎。

3.慢性损伤：部分年轻人会因为个人的职业因素而导致肩关节及周围的组织长期受到慢性损伤，比如打字员、运动员等，这类人群会因为长期反复进行同一个动作，而加重肩关节的负荷，导致肩周炎发病几率增加。