1、加强锻炼：平时可多参加一些体育活动，以增强体质，减少疾病的发生，对预防痔疮也有利，另外平时排便时可有意识的向上收缩肛门，这样可以锻炼肛门括约肌，改善痔静脉回流，起到预防痔疮的效果。

2、预防便秘：便秘是很易引起痔疮的，因为大便秘结坚硬，会引起排便困难，同时粪便堆积肠腔，会让肛门直肠压力增高，从而引起痔静脉回流障碍而易形成痔疮。因此预防痔疮，保持大便正常是很重要的，预防便秘可从合理调配饮食，多饮水、养成定时排便的习惯等方面做起，而一旦出现便秘，那么要合理治疗，多吃一些有利于通便的食物，不要私自随便乱服药物，以防加重便秘。

3、注意肛门卫生：肛门和直肠是贮存和排泄粪便之处，而粪便中有许多细菌，如果不注意肛门卫生，很易受细菌污染而导致肛门感染，从而诱发痔疮。 因此最好便后能用温水清洗肛门，同时每晚睡前清洗一次，或是进行温水坐浴，对于预防痔疮都有重要作用。

怎么知道自己有没有痔疮?

1、可以通过症状进行判断。痔疮的典型症状一般会包括排便时伴随鲜血，并且不与粪便进行混合，以及擦便时带血等。尤其在发生内痔脱出的时候，可以触及痔疮的痔核，并且擦便时带血比较明显。还可以观察肛门处是否有异物增生的情况，以及直肠的肛门处是否有明显的坠胀感。如果存在，则考虑为患有痔疮。

2、可以通过检查判断。痔疮可以到正规医院的肛肠科门诊就诊，进行肛门体格检查、直肠指诊和肛门镜检查，如果检查发现直肠的肛管交界处，也就是齿状线的附近，出现比较明显的团块状物质，则可以确定为痔疮。