1、定时定量就餐。即使工作于生活再忙碌，大家在平时也要注意尽量按时吃饭，吃饭时要避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，注意多餐少食，少吃一些辛辣有刺激性的食物。

2、适当按摩腹部。人们在出现了胃胀气的症状后，提醒患者可以轻轻的按摩腹部，这样就能够促进肠胃的蠕动，帮助消化以缓解胃胀气症状。

3、喝一些酸奶。我们知道，酸奶能够保持肠道内有益菌的平衡，帮助肠胃消化，使患者减轻胃胀气带来的不适症状。

4、喝醋。如果患者的胃胀气是由于消化不良而引起，建议患者适当喝一点醋，这样就能够帮助消化，如果人们在在每天清晨喝一杯柠檬水的话，也能够起到预防消化不良的作用。

5、多做锻炼和运动。人们在出现胀气的症状以后，应当增加平时的运动量，像快步走，体操应季做腹式呼吸等，这些都能够起到消除胃胀气的良好作用。

胃胀是什么病的前兆?

1、胃炎

胃炎是由各种刺激因素损伤胃黏膜的炎症反应，一般与幽门螺杆菌感染、饮食因素、药物因素等因素有关。患者可能会出现上腹痛、食欲减退、餐后饱胀、胃胀、嗳气、反酸等症状。胃炎患者可在医生的指导下使用奥美拉唑等抑制胃酸药，硫糖铝等胃黏膜保护剂来进行治疗。如是幽门螺杆菌感染引起的，应遵医嘱予以四联疗法进行处置，使用一种铋剂、质子泵抑制剂配合两种抗生素药物进行治疗，如果胶铋、奥美拉唑、克拉霉素、甲硝唑等配合应用。还要注意休息，饮食清淡、易消化，避免暴饮暴食，进食宜细嚼慢咽。

2、胃溃疡

胃溃疡是一种常见的慢性消化系统疾病，大多是由幽门螺杆菌感染，也有一些是长期服用非甾体抗炎药、激素类药物等导致。一般会表现出上腹部疼痛、胃胀、腹胀、嗳气、反酸、厌食、消化不良等症状，严重时还会有出血、穿孔、梗阻等严重并发症出现。胃溃疡的治疗主要是通过抑制胃酸的分泌来保护胃黏膜，在医生指导下服用H2受体拮抗剂、质子泵抑制剂，如法莫替丁、奥美拉唑等，均能起到减轻疼痛、加速溃疡愈合的作用。由幽门螺杆菌引起，可遵医嘱服用阿莫西林、甲硝唑等药物来根除幽门螺杆菌。患者应注意休息，加强营养，清淡饮食、多喝水。